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リラックスするには

2017/09/17 リラックスするには
Divine Light セラピストのyukiです。

今日は台風の影響で大荒れの一日でした。
とはいえ私の住んでいるところはほとんど雨も降らずに助かったのですが…
みなさまはご無事でしょうか。
これから台風の向かう地域の方々も、
くれぐれもお気を付けて下さいね。

今日は体と心を休めるコツをすこし。

休むことが大事だと分かっていても、
心から休める場所がない場合もありますね。
家が寛げる空間ではなかったりすると、
職場や学校でも辛いのに、
どこにも逃げ場がないと感じられるかもしれません。

そんなときは、
自由になるお金がすこしでもあるなら
美術館やカフェ、マッサージなど、
日常から完全に切り離された場所に行ってみて下さい。
ひとりで映画を観に行くのも良いですね。
わずかな時でも空白の時間を持つことは
心にとってとても重要です。
その一瞬の空白で、あなたは生きることができます。
頭を使わない時間を作りましょう。

私は外に出るのもしんどかったとき、
とある神社にだけは不思議と足を運ぶことができたので
毎週のように通っていたことがあります。
あなたが辛くても行ける場所はどこか、
探してみてください。

外にでることが難しい場合は、
瞑想をお勧めします。
目を閉じて、
大きく吸って、吐いてを繰り返すだけです。
どんな姿勢でも良いですし、
余計なことを考えてしまっても構いません。
無理に何かをイメージする必要もありません。
お風呂で湯船に浸かっている10分間でも、
プチ瞑想をしてみてください。
お気に入りのアロマオイルやバスソルトを入れるとよりリラックスできて良いですね。
私は森の香りのする入浴剤を入れて、
森に行った想像をしながら瞑想していた時期があります。
自分に合った方法を見つけてリラックスして下さいね。

今日もお読み下さり
ありがとうございました😊
リラックスしてゆるく過ごしましょうね✨

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